Smoothie pêches et framboises. Une recette tirée du livre Smoothies & déjeuners sur le pouce, Éditions Pratico-Pratiques.

Smoothie pêches et framboises

Temps de préparation : 5 minutes
Quantité : 1 portion
Sans œuf / Sans gluten

INGRÉDIENTS

  • Pêches surgelées 125 ml (1/2 tasses)
  • Framboises surgelées 60 ml (1/4 de tasse)
  • Boisson aux amandes à la vanille 125 ml (1/2 tasses)
  • Miel 7,5 ml (1/2 c. à soupe)
  • Graines de chia 7,5 ml (1/2 c. à soupe)

Facultatif
7,5 ml (1/2 c. à soupe) de graines de lin moulues
Yogourt grec au choix et au goût

PRÉPARATION

Dans le contenant du mélangeur, déposer les pêches, les framboises, la boisson aux amandes, le miel, les graines de chia et, si désiré, les graines de lin moulues.

Émulsionner de 1 à 2 minutes, jusqu’à l’obtention d’une préparation homogène.

Si le smoothie est trop liquide, ajouter un peu de yogourt grec. S’il n’est pas assez liquide, ajouter un peu de boisson aux amandes.

Smoothie pêches et framboises. Une recette tirée du livre Smoothies & déjeuners sur le pouce, Éditions Pratico-Pratiques.

PAR PORTION
Calories 269
Protéines 3 g
Matières grasses 5 g
Glucides 56 g
Fibres 8 g
Fer 2 mg
Calcium 213 mg
Sodium 91 mg

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