Le Pound est un exercice idéal pour travailler son cardio, ses muscles et pour se défouler!

10 activités amusantes pour bouger cet automne

Envie de bouger différemment cet automne? Pourquoi ne pas essayer une activité qui vous fera sortir de votre zone de confort. Voici 10 suggestions pour garder la forme au cours des prochains mois tout en vous amusant.

1) Buti Yoga

Le Buti yoga

Le Buti yoga est une forme de yoga sur musique, mélangé à de la danse tribale. Pour l’avoir testé, le Buti demande force, souplesse et donne l’occasion de se déhancher sans gêne.

OÙ EN FAIRE? 

› Studio Rebel : studiorebel.org 

› S2sweat : s2sweat.com

2) Hula-hoop

Cours de hula-hoop

On retombe complètement en enfance avec ce cours de cerceau. On se rappelle tous qu’il n’est pas si évident de faire tourner le hula-hoop autour de notre taille pendant plus de trois secondes! Pendant une heure, on travaille les muscles de la taille évidemment, mais aussi tout le corps puisque le participant est invité à faire tourner le cerceau autour des genoux, du cou et des bras.

OÙ EN FAIRE? 

› Hula-Hoop Québec : hulahoopquebec.com

3) Mise en forme sur trampoline

Mise en forme sur trampoline

Dans ce cours de type aérobique, on sollicite notre cardio et nos muscles stabilisateurs, entre autres, qui nous assurent une bonne posture. Le tout sans impact sur les articulations.

OÙ EN FAIRE? 

› ISaute : isaute.ca

4) Bollywood

La danse Bollywood

On identifie cette danse à ses costumes flamboyants et à son énergie folle! Contraction des mots Bombay et Hollywood, le Bollywood a été popularisé en Occident par le film Le pouilleux millionnaire. Une dose de bonne humeur et d’exotisme dans un automne souvent tristounet!

OÙ EN FAIRE? 

› Studio Danse Mirage : studiodansemirage.com 

› YWCA : ywcaquebec.qc.ca

5) Pole fitness

Le «pole fitness»

Cours donné en utilisant un poteau. Pendant la séance, le participant apprend des mouvements avec le poteau, debout et au sol pour en faire ultimement une chorégraphie sur musique.

OÙ EN FAIRE? 

› Studio parallèle : studio-parallele.com

6) Pound

Le Pound

Vous avez toujours rêvé de jouer de la batterie? Vous aimez le rythme? Ce cours est pour vous. Munis de baguettes, vous aurez droit à un entraînement cardio et musculaire et batterez la cadence tout au long. Une occasion de se défouler!

OÙ EN FAIRE? 

› Loisirs Lebourgneuf : loisirslebourgneuf.net

› Loisirs des Hauts-Sentiers : ldhs.ca 

› Studio Rebel : studiorebel.org 

› S2sweat : s2sweat.com

7) Ballet

Le ballet

Soyons honnêtes : l’idée de se mettre en maillot et en collant n’est plus aussi tentante après un certain âge... Mais si on laisse nos complexes en dehors de la salle de danse, le ballet est un entraînement des plus complets. Le port du costume est d’ailleurs rarement obligatoire. Vous travaillerez votre force, votre souplesse, votre coordination et votre grâce.

OÙ EN FAIRE? 

› Studio Corps de ballet : corpsdeballet.ca

› École de danse de Québec : ledq.qc.ca

8) Aqua-sirène

L'aqua-sirène

Vous avez adoré le film La petite sirène? Pourquoi ne pas tenter l’expérience de nager avec une monopalme. Vous y apprendrez les bases de ce type de nage, dont l’ondulation, agrémentée de mouvements de nage synchronisée. Prérequis : savoir nager.

OÙ EN FAIRE? 

› Aquasirène : ca.aquamermaid.com

9) Kangoo-jumps

Le Kangoo-jumps

Pour s’adonner au Kangoo, il faut enfiler des bottes qui peuvent sembler un peu ridicules à première vue. Mais les chaussures à ressort permettent de libérer le poids du corps. Elles ont d’ailleurs été inventées pour des athlètes souffrant de blessures aux jambes et qui voulaient continuer à s’entraîner. Les bottes sont fournies dans la plupart des cours.

OÙ EN FAIRE? 

› Loisirs-action Val-Bélair : lavb.ca 

› École de danse Paule Boulanger : pbdanse.com

10) Piloxing

Le piloxing

Mélange de danse, de boxe et de pilates, le piloxing sollicite tous les muscles. Le cours se fait idéalement pieds nus et il est possible de porter des gants d’une demi-livre chacun pour tonifier encore plus les bras.

OÙ EN FAIRE? 

› Loisirs Duberger-Les Saules : loisirsdubergerlessaules.com 

› Loisirs Guillaume-Mathieu : loisirsguillaumemathieu.com