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Selon la kinésiologue Valérie Boudreault, cette coutume est une forme de mode et de mouvement social. C’est d’ailleurs ce qui explique selon elle le faible pourcentage de réussite du phénomène. «Seulement 7% des résolutions sont maintenues. Les gens veulent souvent faire comme tous les autres parce qu’on nous demande constamment de s’améliorer. Pour qu’une résolution marche, elle doit venir d’un désir profond, ce qui n’est pas toujours le cas avec la mode du début d’année», explique la kinésiologue.

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Cette année, les données de Statistique Canada ont révélé que la résolution la plus répandue était celle reliée à la perte de poids. « C’est la résolution la plus populaire depuis 2005. Elle est liée aux standards de beauté et à ce qu’on voit dans les médias. On dit à la population qu’il est important d’être mince. Le lien entre la minceur et la santé est très fort dans la mentalité populaire. Pourtant ce n’est pas complètement relié », ajoute-t-elle.

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Alors que l’on observe une augmentation de la popularité des défis de perte de poids, Valérie Boudreault se questionne sur l’efficacité de ceux-ci. «C’est la résolution numéro un depuis très longtemps et néanmoins, on remarque une augmentation de la tendance de prise de poids en général», met-elle de l’avant.

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Parmi les résolutions les plus populaires en 2021, on compte en plus de la perte de poids, cesser de fumer, apprendre quelque chose, changer d’alimentation, épargner, changer ses habitudes de sommeil, passer du temps en famille, passer moins de temps devant un écran et plusieurs autres.

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« Les résolutions sont rarement réalistes, avance la kinésiologue. Pour que ça fonctionne, on doit avoir un objectif concret et bien le verbaliser pour qu’il corresponde à notre discours interne. Il est intéressant de se rappeler que d’enlever quelque chose à ses habitudes est beaucoup plus difficile que d’ajouter quelque chose. Les résolutions négatives sont plus difficiles à tenir. Dans le cas de l’objectif d’arrêter de fumer, à la place de vouloir arrêter de fumer drastiquement, on peut remplacer l’habitude de prendre une pause au travail avec des collègues fumeurs par celle de prendre sa pause avec les non-fumeurs. Pour la perte de poids, on peut remplacer l’idée de cesser de manger du gâteau par celle de manger au moins deux légumes par jour.»

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Valérie Boudreault s’intéresse particulièrement aux résolutions en lien avec le sommeil et l’activité physique. « Ce sont des points qui devraient être plus populaires. Le sommeil par exemple est lié à la santé et la qualité de vie. Une bonne hygiène de sommeil améliore la régulation hormonale ce qui permet de stabiliser le poids et l’appétit. Également, les gens passent de plus en plus de temps sur les écrans et la sédentarité a des impacts négatifs sur la santé. Opter pour une activité physique permet de diminuer le temps devant une télévision ou un cellulaire », fait remarquer celle qui est aussi professeure de yoga.

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